Semua orang pasti mendambakan memiliki berat badan yang ideal. Diet itu bukan semata-mata usaha untuk melangsingkan badan, akan tetapi juga mengatur pola makan dan jenis makanan yang Anda makan. Oleh karena itu kita bisa membagi DIET ke 2 kategori sederhana:
1. DIET BURUK:
- Terlalu banyak konsumsi karbohidrat (contohnya: nasi, mie, roti, dsb).
- Terlalu banyak protein hewani (contohnya: daging).
- Kurang atau bahkan sama sekali tidak makan sayur dan buah-buahan, terutama dengan alasan tidak suka.
- Terlalu banyak makan yang berlemak (contohnya: goreng-gorengan, bagian daging yang berlemak).
- Makan makanan berkolesterol tinggi, terkadang tanpa kita sadari (contohnya: seafood, telur puyuh, kuning telur, jeroan sapi/kambing, mentega, coklat, dsb).
- Makan makanan siap saji atau fast food.
- Mengemil berlebihan dan gemar jajan.
- Terlalu banyak mengkonsumsi gula, garam, alkohol.
2. DIET SEHAT:
- Pola makan teratur yaitu 3 kali sehari, dengan nutrisi yang seimbang.
- Banyak makan sayur dan buah-buahan.
- Banyak konsumsi protein NABATI dan mengurangi makan daging.
- Makan makanan sehat yang rendah kalori tetapi tinggi protein nabati, vitamin, dan mineral.
- Lebih banyak makan makanan yang direbus atau di-tim, rendah lemak/minyak sehingga juga rendah kolesterol.
- Mengemil makanan sehat seperti buah atau sayuran yang direbus, protein bar, crackers polos,dsb.
- BANYAK minum air putih! Minimal 8 gelas sehari atau 2 liter. Ini hal yang paling sederhana tetapi banyak orang yang tidak melakukannya.
Sumber
0 komentar:
Posting Komentar